MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Продукты, которые сделают нас счастливыми

Продукты, которые сделают нас счастливыми
Шоколад, как помощник от стресса, хорош для нервов и вреден для бедер. К счастью, есть и другие продукты, которые сделают нас счастливыми.
Шоколад, как помощник от стресса, хорош для нервов и вреден для бедер. К счастью, есть и другие продукты, которые сделают нас счастливыми.

Серотонин или гормон счастья и спокойствия.

Этот медиатор контролирует в дополнение к многочисленным функциям организма и наше настроение. Чем больше серотонина поступает в мозг, тем лучше мы чувствуем себя. Хорошими источниками серотонина являются финики, инжир, орехи кешью, темный шоколад.

Омега-3 жирные кислоты приводят душу в равновесие.

Некоторые ученые доказали, что недостаток омега-3 могут быть причиной депрессии. Они играют важное значение для метаболизма мозга. Низкое содержание  омега-3 в крови могут привести к недостатку серотонина, а в следствии образуются перепады настроения и дисбаланс. Хорошие источники: лосось, скумбрия, льняное семя, мясо и молоко, рапсовое масло, грецкие орехи.

Тирозин делает нас бодрыми и добавляет чувство юмора.

В отличие от успокаивающих, это блокиратор белка, является стимулирующим средством. Хорошо поднимает настроение и рекомендуется при беспокойствах и легкой депрессии. Плохое настроение может быть явным отсутствием в питании следующих продуктов: сыр пармезан, чечевица курица, говядина, орехи кешью, скумбрия.

Витамины группы В помогут успокоить нервы.

Витамины B1, B2, B3, B6, B12 и фолиевая кислота важны для слабонервных. Нервозность и грустное настроение могут быть признаками недостаточности этих витаминов.  Хорошие источники: цельные зерна, кунжут, яйцо, шпинат, брокколи, говяжья печень, свекла, пивные дрожжи.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.