MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Продукты содержащие большое количество белков

Продукты содержащие большое количество белков
Белок является питательным материалом, состоящим из аминокислот, которые необходимы для нормального роста и функционирования человеческого тела.
Белок является питательным материалом, состоящим из аминокислот, которые необходимы для нормального роста и функционирования человеческого тела. Наш организм может производить несколько аминокислот, необходимых для производства белка, но набор незаменимых аминокислот должен быть получен из источников животного или растительного белка.

Существует постоянная дискуссия по поводу количества белка, требуемого для организма. Текущая рекомендуемая суточная доза белка составляет 46 граммов для женщин в возрасте 19-70 и 56 граммов для мужчин в возрасте от 19-70. Любое превышение потребляемого белка превращается в энергию тела, и этот избыток белка приводит к нагрузке на печень. Недостаток белка приводит к атрофии мышц и нарушению функционирования организма человека в целом. Ниже приведен список наиболее распространенных продуктов с высоким содержанием белка:

1. Куриные грудки 100 г обеспечивает 30 г белка
2. Филе лососевых 100 г обеспечивает 26 г белка
3. Нежирный сыр 100 г обеспечивает 32 г белка
4. Свинина (отбивные) 100 г обеспечивает 25 г белка
5. Говядина 100 г обеспечивает 36 г белка
6. Бобовые 100 г обеспечивает 17 г белка
7. Яйцо 100 г обеспечивает 13 г белка
8. Молочные продукты (молоко, йогурт) 100 г обеспечивает 6 г белка
9. Орехи и семена 100 г обеспечивает 33 г белка

Заметите, что в этом списке отсутствуют продукты с содержанием жира. Это потому, что продукты с высоким содержанием белка не содержат насыщенных жиров. Поэтому когда дело доходит до выбора белковых продуктов, обязательно важно выбрать здоровую, нежирную пищу из лучших источников.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.