MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Напиток, содержащий калий

Напиток, содержащий калий
В среднем человеку в день необходимо около 3500 мг калия. Если его не хватает, то врачи  обычно предлагают добавить в рацион больше молочных или фруктовых напитков.
В среднем человеку в день необходимо около 3500 мг калия. Если его не хватает, то врачи  обычно предлагают добавить в рацион больше молочных или фруктовых напитков.

Получая достаточное количество калия можно сохранить кровяное давление в норме. А вот недостаток калия вызывает мышечные судороги, слабость и усталость. 
Напитки с низким содержанием жира, обезжиренного молока, или молочного шоколада, обеспечивают около 12 процентов калия из одной порции. Сгущенное молоко обеспечивает достаточно высокое количество калия, но мало кто употребляет его прямо из банки. Можно попробовать смешать его с обычным молоком или газировкой, в пропорции ½ чашки сгущенного молока со ½ стакана второй жидкости. Каждая чашка такого напитка обеспечивает около 12 процентов суточной нормы калия. Обезжиренное молоко добавит еще 6 процентов, что позволит получить около 18 процентов калия. Если вы следите за своим весом и калориями, используйте обезжиренное сгущенное молоко.
На завтрак можно смешать 1 стакан обезжиренного молока, с сухим завтраком, содержащим полезные микроэлементы. Это обеспечит 20 процентов калия, в течение дня. 

Для людей, которым наоборот нужно поправиться, стоит больше употреблять шоколадных молочных коктейлей. 
Многие овощные и фруктовые соки богаты калием.  Так, например, 6-граммовый стакан сливового сока содержит 15 процентов калия. Такое же количество томатного сока имеет 12 процентов.  Апельсиновый сок обеспечивает около 11 процентов калия. Однако такими коктейлями не стоит злоупотреблять, особенно в больших количествах, чтобы избежать проблем с почками. 
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.