MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Залог хорошего сна

Залог хорошего сна
Образ жизни может оказать положительное влияние на хороший и продолжительный сон.
Образ жизни может оказать положительное влияние на хороший и продолжительный сон.

Хороший сон зависит от многих факторов. Улучшить сон помогут физические упражнения, здоровое питание, умеренное употребление алкоголя и отказ от вредных привычек. 
Хороший, глубокий и продолжительный сон практически на 65% снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому многими учеными исследуется состояние организма во время сна и самочувствие после него.

Результаты исследований показывают, что здоровый сон зависит от комбинации нескольких составляющих здорового образа жизни. Достаточное количество здорового сна – это семь или более часов в сутки, однако множество дополнительных факторов могут влиять на само прохождение сна. 
Достаточная физическая активность в течение дня и здоровое питание безусловно сказываются на спокойном и продолжительном сне. К тому же это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 43%. Если человек не курит и не злоупотребляет алкоголем этот риск снижается еще на 26%.  

Ученые также отмечают, что кротковременная продолжительность сна скорее всего может быть связана с избыточным весом, ожирением и гипертонией и с более высоким уровнем артериального давления, общего холестерина, гемоглобина и триглицеридов. 

В Нидерландах исследовали группу людей, часть из которых спали в достатке, а часть семь часов и меньше. Даже несмотря на то, что часть людей из второй группы встали отдохнувшими, после обследования имели около 63% риска сердечно-сосудистых заболеваний.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.