MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

От завтрака до ужина: здоровое питание для детей

От завтрака до ужина: здоровое питание для детей
Любой родитель обеспокоен за рацион своего ребенка. Особенно это касается нездоровой пищи, которую очень любят дети.  
Любой родитель обеспокоен за рацион своего ребенка. Особенно это касается нездоровой пищи, которую очень любят дети.  

Во-первых, очень важно чтобы ваш ребенок завтракал. Не стоит потакать ребенку если он жалуется что еще не проснулся или его тошнит с утра. Даже небольшой завтрак помогает для правильной циркуляции крови, а значит мозг начнет быстро и правильно работать. Кроме того, дети нуждаются в здоровой и полезной пищи для правильного развития костей и зубов.

Для этого на завтрак лучше давать хлеб из непросеянной муки, ветчину, сыр, чай с медом или вареньем. Можно быстро приготовить мюсли, если залить овсяную кашу с изюмом, кусочками фруктов горячим молоком. Важно чтобы ребенок с утра получил достаточно жидкости, это может быть: какао, чай или свежий апельсиновый сок.

В принципе, для детей определенного возраста в полдень также как и для родителей должен присутствовать сытный обед. Старайтесь избегать употребление чипс, пиццы или сухих бутербродов. Лучше чтобы ребенок съел рыбу, постное мясо, тушеные овощи, лапшу или рис.
Небольшая тарелка салата увеличит питательную ценность от общего рациона. В заключение можно дать ребенку десерт.
Здоровый ужин может состоять из цельнозернового хлеба с мясом или салата из свежих овощей. Если дети не голодны, можно предложить им различные фрукты. В холодную погоду лучше дать питательный суп или горячий бульон.

Стоит убедиться, что дети вечером не едят слишком много, так как это приводит к проблемам с засыпанием. Поэтому перед сном можете предложить ребенку стакан теплого молока с медом.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.