MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Насколько эффективны диеты?

Насколько эффективны диеты?
Газеты, сайты и телепрограммы изобилуют разнообразными диетами, в которые «быстро и навсегда» позволят избавиться от лишнего веса. 

Насколько эффективны диеты?Диеты связанные с приемом только одного вида пищи, или голодание (некоторое время), могут нанести вред здоровью.

Также отовсюду на нас «смотрит» реклама различных препаратов (таблеток, капсул и чая, и тд.), которые также эффективно снижают избыточный вес «быстро и в кратчайшие сроки» 

Тем не менее, все эти советы (и реклама) часто бывают неэффективными в «долгосрочной перспективе», а иногда даже опасными для жизни. В частности, одна только диета не будет эффективно работать, даже если человек четко и твердо решил избавиться ненужных килограммов. 

Диеты связанные с приемом только одного вида пищи, или голодание (некоторое время), могут нанести вред здоровью, и чаще всего сопутствуются рядом не очень приятных симптомов (тошнота, головокружение, снижение иммунитета), поскольку подобные диеты резко уменьшают необходимые для организма жиры, витамины и минералы. 

Краткосрочные диеты не могут привести к быстрой потере веса, однако и при них и снижен риск ухудшения здоровья в связи с меньшим потреблением витаминов и минералов, чем необходимо организму. Кроме того, чаще всего, после такой диеты срабатывает эффект «бумеранга», и потерянный вес вновь быстро набирается. Кроме того, после любых диет, стоит избегать употребления большого количества пищи, в особенности, сладостей.

Диеты должны выполняться только в комплексе

Насколько эффективны диеты?Для поддержания сброшенных киллограмов, очень важно продолжать правильное здоровое питание, и умеренную физическую активность.  

Перед началом любой диеты очень важно проконсультироваться с врачом или диетологом. Рассказать об особенностях выбранной вами диеты, о своей ежедневной физической нагрузке, чтобы не навредить своему здоровью. Чтобы эффективно снизить лишний вес, не достаточно просто сидеть и голодать. Очень важно проводить легкие комплексы упражнений, давая своему организму дополнительную физическую нагрузку. Упражнения также должны выполняться в соответствии с рекомендациями специалиста, иначе это может привести к воспалению мышц или травмам.

Одна из самых важных составляющих любой диеты - ее окончание. Для поддержания сброшенных киллограмов, очень важно продолжать правильное здоровое питание, и умеренную физическую активность. В противном случае потерянный вес быстро вернется, да еще может и в большей степени.

В большинстве случаев, диеты оправданы, когда лишний вес начинает представлять опасность для здоровья. Безусловно, с помощью них вы можете и просто подтянуть фигуру, сбросив несколько лишних килограмм, однако опыт показывает, что такие методы в «долгосрочной перспективе» не является эффективным. Вместо изнурительных диет, специалисты чаще всего советуют считать калории употребляемой пищи. Кроме того, некоторые люди, часто после окончания диеты, имеют психологические проблемы, связанные с одержимостью потери веса.

Как же сбросить вес не навредив организму?

Гораздо полезней любой диеты изменение своего образа жизни. Отказаться от вредных привычек, соблюдать режим правильного питания, регулярно заниматься спортом. Возможно, поначалу, такой несвойственный для многих образ жизни будет немного навязчив, однако, через некоторое время, это войдет в привычку, и вес тела стабилизируется.

распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.