MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Витамины для детей

Витамины для детей
Витамины – это природные, незаменимые компоненты для нашей пищи. Особо важно чтобы ребенок с маленького возраста получал их в должном количестве.
Витамины – это природные, незаменимые компоненты для нашей пищи. Особо важно чтобы ребенок с маленького возраста получал их в должном количестве.

Недостаток витаминов приводит к частым инфекционным заболеваниям, болезням сердца, мышц, серьезным инфекционным заболеваниям. Например, достаточное количество витамина C в организме поможет избежать многих заболеваний. 

Мы различаем жирорастворимые и водорастворимые витамины. При одновременном употреблении жиров, такие витамины могут быть сразу усвоены в организме. Чтобы избежать передозировки, они должны употребляться в небольших количествах. Водорастворимые витамины непосредственно всасывается в кровь, а избыток выходит через мочу.

Наиболее естественными витаминами, которые больше подходят ребенку, являются овощи и фрукты. Их можно есть целыми или тушить для сохранения целостности. С полноценным смешанным питанием ребенок будет получать витамины в достаточном количестве. 

Жирорастворимые витамины
, включают в себя следующие:

Витамин A, который содержится в печени, молоке и молочных продуктах, яичном желтке и капусте. Он укрепляет иммунную систему и делает здоровыми волосы, кожу и глаза. Также этот витамин можно найти в моркови, петрушки, помидорах, шпинате, сладком перце.

Витамин D, который присутствует в молоке и молочных продуктах, печени, рыбе и сливочном масле. Участвует в формировании костей, зубов, поддерживает и повышает всасывание кальция. Передозировка может вызвать проблему с почками.

Витамин E присутствует в яйце, субпродуктах, растительных маслах и жирах, молоке и молочных продуктах, орехах и рыбе. Служит для защиты клеток. 

Витамин K содержится в зеленых овощах, пшенице, помидорах, печени, молоке и молочных продуктах. Помогает при свертывании крови.
 
Водорастворимые витамины:

Витамины B1, B2,B3, B5, B6 и B12, которые присутствуют в цельных зернах, печени, свинине, дрожжах, молоке и молочных продуктах. Они важны для обмена веществ и полезны для нервной системы.

Витамин C содержится в цитрусовых, перце, киви, капусте и картофеле. Он служит для защиты иммунной системы, образования и сохранения соединительной ткани и улучшает усвоение железа в организме.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.