MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

6 продуктов, богатых клетчаткой

6 продуктов, богатых клетчаткой
Рецептов и советов, чтобы похудеть или поддерживать желаемый вес никогда не бывает слишком много, но особенности этой диеты заключаются в догмате: самое главное - здоровье!

6 продуктов, богатых клетчаткойРекордсмен по полезным свойствам батат и до приготовления имеет оранжевый цвет, и лишь немного отличается от обычного картофеля по форме.

Если вы выбираете какую либо диету, или особый рацион питания, преимущество должно быть отдано тем рецептурам, пища в которых богата клетчаткой. Пища богатая этим важным для организма веществом, не только поможет сбросить лишний вес, но и позволит сделать это максимально безопасно для здоровья.

Если вы ограничили потребление пищи 2000 калориями в день, лучших результатов в снижении веса можно достичь, включив в свой рацион 16 г. клетчатки (растительных волокон). Вот список из семи продуктов, в которых вы найдете в изобилии это вещество.

Яблоки

Среднего размера яблоко содержит 4 г. волокон а большое яблоко 5 г. Яблоки также содержат витамин С, который может помочь улучшить состояние вашей кожи.

Сладкий картофель (батат)

Приготовленный батат содержит около 5 граммов клетчатки, и всего 103 калории. Этот скромный, невзрачный корнеплод, истинный рекордсмен в здоровом питании. В нем содержатся: витамины А и С, калий, витамин Е, железо и бета-каротин.

Малина

Отличный источник клетчатки, часть которой поступает в виде полисахаридов, который помогает в снижении уровня холестерина. Малина также богата витамином С.

Клубника

Восемь небольших ягод клубники содержат около трех граммов клетчатки, а также всю минимально рекомендованную суточную дозу витамина С и антиоксиданты.

Нут

Нут или турецкий горох (на главном фото сверху), с одной стороны на половину состоит из клетчатки, а с другой содержит богатырскую доху витамина В6 и фолиевую кислоту - витамин B9.

Тыква

Порция приготовленной тыквы содержит три грамма клетчатки, а также витамины А, С и Е.

И помните! Прежде чем попробовать какую либо диету, лучше всего проконсультироваться с врачом. Ваше здоровье всегда должно стоять на первом месте!

распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.