MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Продукты, полезные для кожи

Продукты, полезные для кожи
Бледная кожа может быть связана с анемией, вызванной дефицитом железа и другими питательными веществами. Врачи советуют пересмотреть свой ежедневный рацион, добавив продукты для сбалансированного питания.
Бледная кожа может быть связана с анемией, вызванной дефицитом железа и другими питательными веществами. Врачи советуют пересмотреть свой ежедневный рацион, добавив продукты для сбалансированного питания.

Отсутствие здоровых красных кровяных клеток вызвана дефицитом железа или витамина В12, которое  обычно проявляется бледностью кожи, усталостью, потерей веса, туманностью мыслей или диареей. Не стоит самостоятельно диагностировать анемию. Проконсультируйтесь со своим врачом о возможных добавках и витаминах. Попробуйте компенсировать недостающие минералы из продуктов питания.

Для сияющего здорового цвета кожи необходимо употреблять больше железосодержащих продуктов. Кроме того, рекомендуется бета – каротин и витамин C, который помогает усвоению железа. Каждый прием пищи должен содержать сырые овощи или фрукты. Стоит отдать предпочтение натуральному зеленому чаю, вместо черного. Лучше будет, если в нем будут присутствовать травы и кусочки фруктов. В чай можно добавить дольку лимона, который способствует быстрому усвоению железа. Следует избегать продуктов с большим количеством химических добавок. В качестве пробиотиков лучше употреблять натуральные фруктовые йогурты. Тяжелые продукты, жареную или жирную пищу стоит заменить супами или бульонами.

Отсутствие витамина B9, или фолиевой кислоты, также может приводить к бледной коже.  Сушеные бобы, горох, цитрусовые и темно-зеленые листовые овощи являются хорошими источниками витамина B9. Витамин B6 может частично компенсировать витамин В12. Его можно получить из бананов, курицы и индейки, телячьей печени, трески, окуня, палтуса или говядины.

Кушайте продукты, полезные для кожи и будете здоровы!
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.