MENUY.RU | Гастрономическая кухня для гурманов | Кулинарный журнал | Регистрация
Последний рецепт
Рыба | 13 сентября 2013

Оставаться в форме круглый год

Оставаться в форме круглый год
Многие после зимы набирают лишние килограммы. Это связано с тем, что в зимнее время мы меньше двигаемся и много едим, а это только на пользу жировым клеткам. Существует несколько простых правил, которые позволят привести себя в норму и оставаться всегда в форме.
Многие после зимы набирают лишние килограммы. Это связано с тем, что в зимнее время мы меньше двигаемся и много едим, а это только на пользу жировым клеткам. Существует несколько простых правил, которые позволят привести себя в норму и оставаться всегда в форме.

С наступлением весны чтобы привести фигуру в порядок, необходимо приложить немало усилий. Конечно, это не говорит о том, что нужно держать строгую диету, однако есть несколько правил, соблюдая которые можно легко соблюдать круглый год. 

1. Сбалансированная еда – это здоровая, постная пища в разумном соотношении с энергией. 

2. Следует больше употреблять продукты растительного происхождения. Это может быть зерновой хлеб, крупы, неочищенный рис и макаронные изделия из пшеничной муки или картофель. Растительное волокно, содержащееся в них, разбухает в желудке и кишечнике, в результате чего наступает чувство сытости на несколько часов. 

3. Употреблять больше фруктов и овощей. Тем, кто любит перекусывать между приемами пищи лучше выбрать в качестве ингредиентов свежие фрукты. Таких перекусов фруктами и свежими овощами должно быть не более 5 раз в день. Вы получите кроме насыщения много витаминов и микроэлементов.

4. Сахар и соль стоит добавлять в умеренных количествах. Вместо сахара лучше добавлять заменитель, а вместо соли, соевый соус, специи и зелень.

5. Продукты и еда должны быть всегда свежими. Приобретать продукты лучше не реже 1 раза в 3-4 дня. Чтобы еда вам не приелась, лучше готовить по чуть-чуть, но каждый день свежие и разнообразные блюда.
распечатать
статью
добавить в
одноклассники
добавить
вконтакте
Также советуем посмотреть:

Уважаемые посетители!

Для того чтобы оставлять комментарии, вы должны быть зарегистрированы и авторизованы на сайте под свои логином.

Регистрация вам также позволит пользоваться и прочими функциями сайта.

Вы также можете авторизоваться на сайте с помощью своей социальной сети.